Terapias alternativas: o poder curativo da água.
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Primitivo e científico ao mesmo tempo
O uso da água como agente de cura é uma prática tão antiga quanto a própria humanidade.
Submersos até os quadris, por exemplo, os corpos diminuem até 50% de seu peso aparente. Em linha com o princípio de Arquimedes, os fluidos criam as condições para um processo de reabilitação, pois reduzem o impacto nas articulações.
A hidroterapia é uma ferramenta alternativa para o tratamento não só de patologias musculoesqueléticas, mas também de todos os tipos, inclusive como um complemento ao tratamento da doença COVID-19.
O conjunto de técnicas que engloba tem ganhado cada vez mais respaldo científico e consiste na utilização da água como agente terapêutico, em diferentes temperaturas e estados.
O poder curativo deste elemento da natureza é ainda mais acentuado pela liberdade que uma pessoa adquire quando submersa, o que contrasta com as limitações do mundo exterior. Junto com os efeitos físicos, o indivíduo experimenta satisfação, relaxamento e prazer.
Uma revisão da literatura científica disponível sobre o assunto conclui que “a hidroterapia gera efeitos em vários sistemas do corpo com base em evidências científicas”.
A lista de benefícios é extensa e está ligada à doença ou condição a ser tratada. Mas falando de maneira geral:
- Ensina a respirar.
- Promove a circulação sanguínea.
- Gera relaxamento físico e mental.
- Alivia contraturas.
- Fortalece o sistema imunológico.
- Treina o equilibrio.
- Possibilita o aumento da massa muscular.
- Reduza o medo e a ansiedade.
Um hábito simples
A alternância entre água quente e fria que qualquer pessoa pode fazer em casa é chamada de chuveiro de contraste.
Embora seja uma técnica utilizada por especialistas e haja certos pacientes que devem evitá-la, é um hábito altamente recomendado para melhorar a circulação.
Também ajuda a aliviar a inflamação, reduzir e prevenir as veias varicosas, para dores articulares e musculares.
Trata-se de terminar o banho diário com alguns segundos de água fria e ao secar o corpo faça-o com movimentos vigorosos e ascendentes.
Recomenda-se começar a incorporar aos poucos, de segundos a segundos conforme a tolerância, até atingir os 30 ‘.
Este hábito simples serve até mesmo para prevenir infecções como a produzida pelo COVID-19 e consiste em:
1.Deixe a água escorrer pelo pescoço e parte superior das costas.
2.Aumente a temperatura da água aos poucos até ficar bem quente, mas sem se queimar.
3.Quando você precisar mudar para frio, feche completamente o quente até respirar fundo.
4.Nos dias seguintes aumente a tolerância e o tempo.
Embora simples, o costume desperta o sistema nervoso, ajuda na concentração, diminui os níveis de dióxido de carbono no sangue, estimula a produção de glóbulos brancos e a queima de gordura. Todos os efeitos juntos representam um fortalecimento do sistema imunológico.
Método Wim Hof: a respiração e a mente
Eles o chamam de “Homem de Gelo” porque ele pode ficar em um tanque coberto de gelo por 12 minutos. Ele detém o recorde do Guinness de permanecer sob o gelo, correu uma maratona no deserto sem beber nada e subiu o Everest em roupa interior.
Seu nome é Wim Hof e seu próprio nome carrega o método que o capacitou a realizar feitos. Baseia-se em três pilares:
- Respiração: O holandês afirma que as pessoas não estão cientes do potencial de uma respiração adequada. Uma boa oxigenação gera energia, alivia o estresse e fortalece a resposta imunológica.
- Concentração: todas as atividades que o “homem de gelo” realiza requerem paciência, dedicação e controle sobre o corpo e a mente.
- Terapia do frio – a exposição correta ao frio oferece vários benefícios fisiológicos e de humor.
O treinador recomenda sua metodologia para melhorar o desempenho esportivo, recuperar músculos, reduzir inflamações, controlar a ansiedade, melhorar o sono, capacidade de concentração e criatividade.
Hidroterapia para COVID-19
Nos estágios iniciais do coronavírus, o calor pode ser usado para fortalecer o sistema imunológico, conforme mostrado acima.
Existem também procedimentos para os casos mais graves, especialmente quando há tosse e falta de ar.
Em qualquer paciente, a hidroterapia é um complemento ao atendimento médico padrão e em pessoas com diabetes, doenças cardiovasculares ou pulmonares a aplicação é específica.
Outros tipos de hidroterapias que requerem orientação profissional são:
Imersão local dos pés e tornozelos entre 39 e 43 graus, coberta com uma manta para se aquecer. Termine com água fria.
- O vapor russo é semelhante ao anterior, mas com vapor e em todo o corpo. A pessoa deve estar sentada em uma cadeira e coberta com um lençol.
- Mergulhe o corpo na banheira e coloque uma compressa fria na cabeça
- Cataplasma de cebola: indicado principalmente para tosse e catarro. Consiste em liquar meia cebola com água, colocá-la entre duas toalhas que envolvem o peito e prender com filme plástico. Deixe durante a noite.
- Fricção: com luva bucha fria que o terapeuta aplicará na área a ser tratada.
- Inalações de vapor com óleos essenciais ou ervas.Ai chi é um programa de meditação em água quente. Existem estudos que comprovam sua eficácia para certas doenças.
